绿茶和乌龙茶都含有咖啡因和茶多酚，可以提神醒脑。其中，绿茶的咖啡因含量较低，但茶多酚含量较高，能够增强人体的新陈代谢和免疫力；而乌龙茶则既有咖啡因又有茶多酚，不仅能够提神，还可以调节血压和血糖，有助于降低患糖尿病等疾病的风险。因此，可以根据个人口味和需求选择合适的茶叶提神。