1. 柚子：柚子能够解除体内湿气，是因为它有较强的化湿功效。柚子含有多种维生素和氨基酸，还富含能够改善微循环的黄酮类物质。利用柚子的功效，可以有效地去掉体内湿气。
2. 红枣：红枣不仅含有丰富的营养成分，而且还能够补益脾胃，促进人体消化吸收。红枣还具有排湿功效，能够去除体内的湿气。使用红枣对脾胃不好的人反而会产生副作用。
3. 莲藕：莲藕是一种含有大量膳食纤维的根茎类食物，对于体内湿气的排解非常有帮助。莲藕含有多种优质营养，能够加强肠道蠕动，进而排出体内的湿气。莲藕还可以做成汤或者水煮，带有一种甜而不腻的口感，很受人们喜爱。