锡兰红茶长期饮用对身体的变化主要包括以下几个方面：
1. 增强免疫力：锡兰红茶中含有丰富的抗氧化物质，如茶多酚和花青素等，可以增强身体的免疫力，提高抗病能力，降低患上某些疾病的风险。
2. 促进消化：锡兰红茶中的茶多酚和儿茶素等物质可以促进胃肠道的蠕动，增加消化液分泌，有助于消化和吸收食物中的养分。
3. 降低血脂：锡兰红茶中的茶多酚可以降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白（LDL）的水平，减少心血管疾病的风险。
4. 改善心情：锡兰红茶中含有茶多酚和儿茶素等物质，可以促进脑部血液循环，改善心情，缓解焦虑和紧张情绪。
5. 保护牙齿：锡兰红茶中的儿茶素等物质可以抑制口腔细菌的生长，有助于预防龋齿和口腔疾病的发生。
总的来说，适量饮用锡兰红茶对身体有益，但也需要注意适量，过度饮用可能会导致咖啡因过多，引起失眠、心悸等不适症状。因此，在饮用锡兰红茶时需要注意控制量，不要超过每天三到四杯。