以下是一些去火的食物和水果：
食物：
- 绿豆、花生、莲子、薏米、百合
- 竹笋、芦笋、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜
- 菜花、西兰花、茄子、白萝卜、豆腐
- 鸡肉、瘦肉、鲫鱼、草鱼、鲈鱼、海参
- 玉米、糙米、小米、荞麦、山药、红薯
水果：
- 西瓜、柚子、柠檬、橙子、荔枝、桔子
- 香蕉、苹果、梨、葡萄、樱桃、桃子
- 红枣、龙眼、枸杞、杏、桑葚、海棠果
这些食物和水果含有丰富的维生素、纤维素和水分，可以帮助清热解毒，降低体内的发热和炎症。注意个人体质，不过度食用。