最好的方法是戒烟，彻底停止吸烟。如果无法戒烟，可以尝试以下方法：
1. 使用尼古丁替代品，如尼古丁口香糖、尼古丁贴片等，逐渐减少用量，直到能够完全停用。
2. 增加体育锻炼，提高新陈代谢和身体的排毒能力。
3. 饮食调整，增加富含维生素C、维生素B、钙、镁等营养成分的食物，帮助身体清除尼古丁。
4. 喝足够的水，帮助身体排毒。
5. 尽量避免吸二手烟，因为吸二手烟会吸入大量的尼古丁和其他有害物质。
注意：以上方法仅供参考，如果遇到严重的戒烟困难，应该咨询医生的意见。