以下是一些去湿气效果比较好的食物：
1. 豆类：豆腐、黑豆、绿豆、蚕豆等，都具有清热利湿、健脾和胃的功效。
2. 香菇：香菇中所含有的多糖和蛋白质，可以增强肝脾功能，调节体内湿气。
3. 全麦食品：如全麦面包、全麦粉等，富含纤维素和维生素B群，可以促进肠胃蠕动，排除体内湿气。
4. 苦瓜：苦瓜富含黄烷类苦味素等物质，可以清热解毒、散湿消肿。
5. 薏米：薏米对于清热利湿有显著的作用，可以消除体内湿气。
6. 山药：山药有滋阴润燥、健脾化湿的功效，可以帮助身体排除湿气。
注意：以上食物大多数人都可以食用，但因人而异，对于特殊人群来说，例如孕妇、幼儿、老年人等需要谨慎搭配食用。建议在征得医生或营养师的意见后，合理地选择食物搭配。