1. 鲑鱼：富含Omega-3脂肪酸，能有效降低甘油三酯和胆固醇水平。
2. 燕麦：富含可溶性纤维，能帮助减少低密度脂蛋白胆固醇（LDL）。
3. 菜籽油：富含不饱和脂肪酸和维生素E，能有效降低总胆固醇和LDL胆固醇水平。
4. 坚果：富含健康的脂肪和纤维，有助于降低胆固醇水平。
5. 红葡萄酒：富含多酚化合物，可提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平，同时降低甘油三酯和LDL胆固醇水平。
6. 黄油果：富含单不饱和脂肪酸和纤维，能够降低胆固醇水平。
7. 大豆：富含异黄酮，能有效降低LDL胆固醇水平。
8. 大蒜：富含含硫化合物，能够降低胆固醇水平。
9. 蔬菜：富含纤维、维生素和矿物质，有助于减少LDL胆固醇水平。
10. 绿茶：富含儿茶素和多酚化合物，能够降低LDL胆固醇水平和甘油三酯水平。