以下是一些健脾养胃的食物：
1. 山药：可以补肾健脾，益气养血，润肺止咳。
2. 糯米：糯米煮粥可补脾胃，有助于增加食欲和消化能力。
3. 红枣：有补中益气、养血安神的效果，适合于脾胃虚弱的人。
4. 薏米：薏米可以健脾消食、利尿、排毒，有助于改善便秘和水肿的问题。
5. 芋头：芋头富含淀粉，有助于增强消化功能，同时还可以降低血糖和胆固醇。
6. 黑豆：黑豆可以补中益气、健脾养胃、益肾补虚，同时还能预防便秘和水肿。
7. 豆浆：豆浆是一种高蛋白、低脂肪的食物，可以帮助身体消化、吸收和利尿，还有助于补充营养。
总的来说，常食用这些健脾养胃的食物可以提高身体的消化能力，增强免疫力，预防疾病的发生。但是，具体的饮食方案应根据个人的体质和病情来定，最好咨询医生或营养师的建议。