1. 粥类：酸奶粥、燕麦粥、稀饭等。这些粥类都是比较容易消化的食物，对胃肠道负担比较小，有利于维护胃部健康。
2. 果汁：蔬果汁类。富含维生素、纤维素，有利于促进胃肠蠕动，增加肠道内有益菌的数量，维护胃肠道健康。
3. 茶水：茉莉花茶、普洱茶、绿茶等。这些茶水具有有利于胃肠道消化、促进身体新陈代谢、抗氧化等功效。
4. 鸡汤或骨头汤：这类汤的煮法一般会加入鸡汤或骨头等，煮的时间长，这样就能使汤里的营养成分慢慢溶解在汤中，有利于补充氨基酸、胶原蛋白等有益于胃肠道健康的成分。
5. 蜂蜜水：含有维生素、微量元素等，能够帮助胃肠道的消化吸收，同时蜂蜜中的酵素也能帮助胃肠道健康。