红豆薏米茯苓茶的主要作用有以下几点：
1. 帮助减肥：红豆薏米茯苓茶含有丰富的膳食纤维和低热量的食材，可以帮助清除体内的毒素，促进新陈代谢，有助于减轻体重。
2. 消炎镇痛：茯苓是一种中药，具有很好的消炎镇痛作用，可以缓解身体疼痛和不适。
3. 调节肠胃：红豆和薏米含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，舒缓胃肠道不适。
4. 补充营养：红豆薏米茯苓茶中的成分多样，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养元素，可以起到补充身体能量和营养的作用。
5. 改善睡眠：茯苓含有镁元素，可以起到镇静、安眠的作用，有助于改善睡眠质量。