对于普通人来说，适量饮茶是有益的。茶叶中含有丰富的茶多酚和儿茶素等多种活性成分，可以改善人体的免疫力、降低血脂、抗氧化等，并且在体内具有抗癌、延缓衰老、预防心血管疾病等多种保健作用。但是，喝茶的方式和时间也需要注意，过度饮茶可能会影响人体对铁的吸收，还可能引起茶垢、牙齿变黄等问题。因此，适量、科学、健康的饮茶方式是非常重要的。