1. 根据不同茶叶选择合适的水温和泡时间。一般来说，绿茶、白茶、黄茶、花茶等轻香清爽的茶叶，最好使用80℃以下的水温，泡时间不宜过长；而黑茶、红茶、普洱等重口味的茶叶，可使用100℃左右的开水，泡时间可适当延长。
2. 养生茶泡的茶具最好选择玻璃杯或瓷杯，以保留茶叶的原香和原味。
3. 养生茶泡的水最好选用纯净水或山泉水，避免使用含杂质或重金属超标的自来水或矿泉水等。
4. 养生茶泡的时间要根据不同茶叶而定，一般来说，绿茶泡1-2分钟，白茶泡2-3分钟，黑茶红茶泡3-5分钟，普洱茶可泡5分钟以上。
5. 养生茶泡的茶叶量一般为3-5克，茶叶越优质、越鲜嫩，泡茶的效果也会更好。
6. 养生茶泡的过程要先洗茶，即用温水将茶叶冲洗一下，去除茶末和杂质，再进行第二次泡茶，这样泡出的茶汤会更清香、更干净。