口腔上火可以试着多喝水，多漱口，同时饮食上应该避免辛辣，刺激性食物，如辣椒、生姜、葱蒜等。
以下是一些可以降火的食物：
1. 绿色蔬菜：如生菜、芹菜、菠菜等，含有丰富的维生素C和叶绿素，可帮助清除体内自由基，降低口腔上火的症状。
2. 水果：水果中的维生素C和微量元素能有效降火，如柚子、香蕉、苹果、西瓜等。
3. 牛奶：牛奶中含有丰富的钙和维生素D，可有效舒缓口腔上火的症状。
4. 豆类：豆类中含有丰富的植物蛋白、维生素B和纤维素，可帮助增强人体免疫力，降低口腔上火的程度。
5. 糙米：糙米中含有较多的维生素B、纤维素和氨基酸等，有益于身体健康，同时能够降低口腔上火的程度。