绿茶和普洱茶是刮油脂效果比较好的茶叶。绿茶含有儿茶素和咖啡因等成分，可以提高新陈代谢，促进脂肪的分解和代谢。而普洱茶则能够降低血液中的胆固醇和三酸甘油酯含量，有利于减少脂肪的积累。除此之外，乌龙茶也是一个较好的选择，其含有的多元酚类物质能够减少脂肪的吸收和转换。还需要提醒的是，无论喝什么茶，配合健康饮食和适量运动才是减脂的最佳方案。