长期喝金银花有以下好处：
1. 预防感冒和流感：金银花含有多种活性成分，能够增强人体免疫力，预防感冒和流感。
2. 抗炎止痛：金银花有一定的抗炎作用，可以缓解身体疼痛和炎症。
3. 改善皮肤状况：金银花中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以帮助皮肤排毒、保湿、抗衰老。
4. 帮助降血压、降血脂：金银花中的黄酮类成分可以帮助调节人体内的胆固醇和脂肪代谢，从而降低血压、血脂。
5. 促进睡眠：金银花有镇静、安神的作用，可以帮助改善睡眠质量，缓解失眠、焦虑等问题。
需要注意的是，虽然金银花具有很多益处，但并不适合所有人，特别是孕妇和有过敏史的人应该慎用。此外，如果有病情需要治疗，应该先咨询医生，不能自行使用金银花代替药物治疗。