留根法是一种养生方法，主张保留人体的自然本质和本能，以达到健康长寿的目的。其基本原理是根据人体生物钟规律，合理调整生活作息，遵从自然法则，达到身心健康的状态。
留根法通过以下几个方面来实现健康养生：
1. 饮食：留根法鼓励人们多吃新鲜、有机蔬菜和水果，减少摄入糖分和添加剂，避免过度吃肉和加工食品。
2. 运动：留根法主张适度运动，参加自己喜欢的体育活动，保持身体活力和稳定的体态。
3. 睡眠：留根法重视规律作息和睡眠，通常建议早晨起床后进行适当的休息，晚上睡觉前放松心情，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
4. 情绪：留根法主张平衡情绪，保持正面态度，避免过度压力和情感起伏，以提高免疫力和身心健康水平。
留根法强调人与自然的和谐相处，为人们提供了一种积极健康的生活方式，有助于预防和治疗疾病，达到延年益寿的效果。