湿气重的人应该选择具有清热解毒、利水消肿、祛湿透疹作用的水果，如西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、橙子、柚子、柠檬、甘蔗、苹果、香蕉、草莓等。这些水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于调节体内的水分代谢，促进身体健康。此外，湿气重的人还应该尽量少吃或避免吃芒果、荔枝、榴莲等具有易生湿热、助湿困化作用的水果。