上午喝绿茶、菊花茶或清凉茶；下午喝红茶、乌龙茶或普洱茶；晚上喝花草茶、柠檬茶或金银花茶。这些茶的不同特点可以满足人们在不同时间段对身体的需求，比如上午需要清热解毒、提神醒脑，下午需要养元气、消食促进血液循环，晚上需要调节睡眠、舒缓情绪、降低压力。