减肥最快最有效最健康的运动是跑步。
跑步可以有效地加速新陈代谢，燃烧多余的脂肪，增强心肺功能，提高身体的代谢速率。此外，跑步可以消耗大量的能量，增加人体的热量消耗，帮助减肥。
但是要注意的是，跑步对身体的负荷较大，需要适度锻炼，避免过度劳累。建议每周跑步3-5次，每次30-60分钟为宜，根据个人情况逐渐增加运动强度和时长。
除了跑步，还可以选择游泳、健身、瑜伽等多种运动方式进行减肥。关键是选择适合自己的运动方式，并坚持进行，才能收获良好的减肥效果。