吃桑葚的好处：
1. 改善消化：桑葚含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘。
2. 降血压：桑葚富含黄酮类化合物，可以扩张血管，改善血液循环，有助于降低血压。
3. 抗氧化：桑葚中含有一定的抗氧化物质，可以清除体内自由基，减缓衰老。
4. 美容养颜：桑葚中含有丰富的维生素C和E，可以促进皮肤的新陈代谢，保持皮肤的健康和年轻。
5. 养肝护肝：桑葚有助于调节肝脏功能，对肝脏有保护作用。
吃桑葚的禁忌：
1. 脾虚湿重：桑葚性寒凉，对于脾胃虚弱的人来说，容易导致脾虚湿重的症状，如腹胀、食欲不振、肠胃不适等。
2. 肾虚体寒：桑葚寒凉性质较强，容易导致肾虚体寒的人出现腰酸背痛、手脚冰凉等症状。
3. 腹泻：桑葚中的果糖量较高，过多食用会导致胃肠不适，如腹泻、腹痛、腹胀等。
4. 过敏体质：桑葚可能引起过敏反应，对于过敏体质的人来说，应该谨慎食用。