有以下几个方法可以帮助男人快速瘦肚子：
1. 合理饮食：饮食要均衡，尽量避免吃高热量的食物，如甜食、油炸食品等。要保持适量的摄入，卡路里摄入过多会导致脂肪堆积在腹部。
2. 坚持锻炼：腹部肥胖主要是由于腹部脂肪堆积过多所致。适当做些核心力量训练以及有氧运动能够有效消耗脂肪，能够帮助男人快速瘦肚子。
3. 控制饮酒：过量饮酒会增加肝脏负担，导致脂肪在身体中堆积更多。降低饮酒量，避免酒精造成的肚子膨胀。
4. 消除压力：压力是导致肚子膨胀的原因。控制消除压力可以有效减少腹部脂肪的形成，这对男人快速瘦肚子也有好处。
总的来说，男人快速瘦肚子需要从饮食和运动上同时入手，要定期锻炼，合理饮食，调整作息，避免不良习惯。