不能简单地回答是绿茶消炎还是红茶消炎更好，因为两种茶都有自己的消炎作用和适用范围。
绿茶含有丰富的茶多酚，有很好的抗氧化、抗炎和抗菌作用，可以有效地抑制细菌、病毒、真菌等微生物的生长，预防和缓解各种炎症，并且对呼吸道感染和消化道炎症等具有特别好的效果。
红茶所含的茶多酚成分不如绿茶多，但其含有天然的茶鞣酸，可以减轻消化道炎症、杀菌止泻、润肠作用，对口腔、肺、肠胃等部位的炎症也有良好的缓解作用。此外，红茶茶水中的茶黄素和茶红素可以增强人体免疫力，帮助预防和治疗感冒、流感等疾病。
因此，当我们需要缓解或预防炎症时，可以根据自身的具体情况和需要选择饮用绿茶或红茶，或者两者交替饮用。当然，茶并不是万能的，严重的炎症还是需要及时就医。