一般来说，八宝茶可以在任何时间喝，但以下两个时间点喝八宝茶效果更佳：
1. 早上空腹时喝：可以清除体内毒素，促进肠胃蠕动，帮助消化，有利于调节身体机能，提高免疫力。
2. 睡前半小时喝：可以缓解压力，舒缓情绪，帮助睡眠，还可以保养肾脏和泌尿系统，起到养生保健的作用。
需要注意的是，八宝茶虽然是一种营养丰富、养生保健的饮品，但也应该控制饮用量，一般每天喝1-2杯为宜。同时，由于八宝茶中含有一些刺激性成分，如咖啡因等，故孕妇、高血压患者、心脏病人等应该避免饮用或在医生指导下适量饮用。