茶的最佳饮用时间取决于茶的种类和个人的偏好。一般来说，晨起饮茶可以帮助清肠胃、提神醒脑，下午或晚上饮茶可以放松身心、缓解压力。具体建议如下：
1. 早上饮茶：可以选择清香型绿茶，如龙井、毛尖，或者清香型红茶，如金骏眉、祁门红茶。
2. 下午饮茶：可以选择龙井炒青、碧螺春、铁观音等茶叶，口感比较温和，有利于放松身心。
3. 晚上饮茶：建议选择茉莉花茶、菊花茶、金银花茶、枸杞茶等，可以起到清热解毒、安神醒脑的作用。如果想要入眠的话，可以选择安神助眠茶，如枸杞子、柴胡、酸枣仁等的组合。
总体来说，午后和晚上饮茶比早晨更为合适。而且需要注意的是，晚上上床前喝茶会影响睡眠，建议提前数个小时戒茶。