以下是一些养肝护肝的食物:
1. 绿叶蔬菜：例如菠菜、油菜、生菜、芹菜等。它们富含维生素C，是肝脏解毒酶的重要成分。
2. 水果：例如苹果、柿子、枣子等。其中苹果含有丰富的果胶和果皮素，有利于肝细胞的修复和再生。
3. 海产品：例如紫菜、海带、贝类等。它们富含优质的蛋白质和必需脂肪酸，能够保护肝细胞。
4. 豆制品：例如豆腐、豆浆、豆腐干等。它们富含蛋白质、维生素B群和不饱和脂肪酸，可提高肝脏解毒能力。
5. 坚果类：例如核桃、杏仁、花生等。它们含有丰富的维生素E、蛋白质和不饱和脂肪酸，能够修复和保护肝细胞。
6. 水：保持体内水分平衡对于肝脏功能非常重要，每天喝足够的水可以帮助肝脏将有害物质排出体外，保持肝细胞的正常代谢。