玄米茶的功效与作用如下：
1. 帮助清除体内毒素：玄米茶中含有丰富的纤维素及多种抗氧化物质，能够加速身体的新陈代谢，清除体内的废物和毒素。
2. 改善消化：玄米茶中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速食物消化，缓解便秘等消化问题。
3. 辅助减肥：玄米茶中的谷物及纤维素能够增加饱腹感，减少饮食的摄入量，从而达到减肥的效果。
4. 降低血压：玄米茶中含有多种能够降低血压的物质，如天然的茶多酚、维生素C等，有助于降低血压。
5. 保护心脏：玄米茶中的多酚和维生素C等成分，可以增强人体的抗氧化能力，预防心脏疾病，降低血脂、血糖，促进血液循环等。
6. 改善睡眠：玄米茶中含有天然的镁、钙、锌等元素，这些元素有助于促进身体放松，改善睡眠质量。
总之，玄米茶不但具有美味和营养的功效，还有很多的保健作用，可以帮助人体清除毒素，改善消化，促进减肥，降低血压，保护心脏，改善睡眠等。因此，适量饮用玄米茶对人体有很多的好处。