1. 均衡饮食：尽量选择低脂、低糖、高纤维的食物，要注意控制食量，避免过量进食。
2. 健康生活习惯：保持良好的睡眠、减轻压力、充足的运动和休息，能够帮助消耗体内多余的热量。
3. 饮食规律：每天定时进餐，避免暴饮暴食及长时间挨饿。
4. 多运动：适当的运动有助于加强身体代谢能力，减少脂肪堆积。运动时间和强度应该逐渐增加，以避免身体受伤。
5. 饮食记录：了解自己的饮食习惯及身体反应，有助于调整自己的饮食习惯，得到更好的减肥效果。
6. 坚持不懈：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。养成一种健康的生活方式，才能长期维持易瘦体质。