1. 增加排泄量：身体会增加排汗量和尿量，以加速湿气的排出。
2. 调理胃肠：通过改变饮食方式、增加蔬果摄入、减少油腻等来调理胃肠，从而促进湿气的消化和排出。
3. 运动排湿：适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排出多余的水分和湿气。
4. 中药调理：中药中有很多具有排湿作用的药材，如茯苓、泽泻等，适量饮用可以调理身体，促进湿气排出。