晚上喝一些有助于睡眠的草本茶是一个很好的选择。以下是一些可以帮助您睡眠的茶：
1. 睡眠茶：这种茶常常包含有助于睡眠的草本药材，如马郁兰和白芍药等。
2. 薰衣草茶：薰衣草具有放松和镇静作用。喝一杯薰衣草茶有助于舒缓情绪，放松身心，进而有助于入眠。
3. 柠檬香茅茶：这种茶对身体没有刺激作用，但是可以缓解压力和焦虑，有助于放松身心，进而有助于睡眠。
4. 白噪音茶：这种茶含有白噪音成分，可以帮助降低心理压力，缓解情绪，从而有助于睡眠。
需要注意的是，如果您有特殊疾病或正在服用药物，请咨询医生后再选择饮用茶水。