1. 清热去湿：赤小豆、红豆和薏米都具有清热解毒的作用，能有效地排除体内湿气，缓解因湿气滞留而引起的身体不适，如口干舌燥、疲乏无力等。
2. 补血养颜：赤小豆和红豆含有大量的铁质和蛋白质，能够帮助补充血液中的铁元素，有助于提高身体免疫力和抗疲劳能力，同时还能美容养颜。
3. 缓解便秘：薏米中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加大肠内益生菌的数量，缓解便秘问题。
4. 促进消化：赤小豆和红豆都富含植物蛋白和多种维生素，有助于促进胃肠道的消化和吸收。
5. 降低血压：研究发现，薏米中含有多种生物活性物质，如黄酮类、皂苷等，能够有效地降低血压和血糖，有助于预防心血管疾病。
6. 改善睡眠质量：薏米中含有丰富的维生素B群和烟酸，能够调节神经系统，缓解压力和疲劳，提高睡眠质量。