1. 合理饮食：控制饮食量、减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、蛋白质等的摄入。
2. 增加运动量：选择适合自己的运动方式，如快走、游泳、瑜伽等，每周至少进行3次，每次30分钟以上的运动。
3. 均衡营养：除少吃高热量、高脂肪食物，也要保证身体所需的营养物质，如碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等。
4. 保证睡眠：睡眠充足可以调节身体代谢，促进脂肪代谢，保证减肥进展。每天应保证睡眠7-8小时。
5. 饮水：多喝水可以促进新陈代谢，减少体内过多沉积的脂肪，保证身体水分充足，每天应该喝8-10杯水。