1. 喝白开水：喝一杯温水可以促进肠胃蠕动，有助于降低血糖。
2. 多吃蔬菜：蔬菜富含膳食纤维，能延缓血糖上升，同时蔬菜中的矿物质和维生素也有助于稳定血糖。
3. 定时进食：定时进食可以帮助身体维持规律的代谢状态，避免血糖的快速波动。
4. 多喝绿茶：绿茶中含有丰富的多酚类物质和儿茶素，可以抑制肠道中的糖类吸收，从而减缓血糖的上升速度。
5. 控制碳水化合物摄入量：减少食物中的糖和淀粉摄入量，有助于控制血糖的波动，可适当增加蛋白质和膳食纤维的摄入。
6. 运动：适当的运动可以刺激肌肉分解葡萄糖，利用身体储存的能量，同时增加身体的敏感度，有助于降低血糖水平。