速溶黑茶的主要功效和作用如下：
1.提神醒脑：速溶黑茶中含有较高的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，增强大脑的活力和敏捷性。
2.降低血压：速溶黑茶中的多酚类物质可以促进血管扩张，降低血液的黏稠度和血压，有预防心血管疾病的保健作用。
3.保护胃肠道：速溶黑茶中的茶多酚和黄酮类物质可以抑制胃肠道细菌的滋生，有助于保护胃肠道健康。
4.减肥瘦身：速溶黑茶中含有的茶多酚和咖啡因可以促进脂肪的分解代谢，有助于减少体脂肪和体重，有减肥瘦身的效果。
速溶黑茶的副作用：
1.咖啡因过多会导致神经兴奋过度，造成失眠、头痛等不良反应。
2.过量饮用有可能导致胃肠道不适、胃痛等症状。
2.速溶黑茶中含有草酸等物质，过量饮用会影响钙的吸收，有可能导致钙质流失。
3.如果加入过多糖或牛奶等添加物，会增加热量，并可能引起消化道不适等问题。