作为一种传统中药材，宁夏红有以下功效：
1. 抗菌抗炎：宁夏红富含有机酸和黄酮类化合物，能有效抑制多种细菌和病毒的生长和繁殖。
2. 补血活血：宁夏红富含铁元素和多种维生素，能够促进身体对铁元素的吸收，补充血液中的铁元素，提高血红蛋白含量。
3. 改善睡眠：宁夏红中含有丰富的矿物质和生物碱，能够缓解身体疲劳和压力，促进睡眠。
4. 增强免疫力：宁夏红富含多种营养成分，包括氨基酸、维生素、蛋白质等，对身体免疫系统具有保健作用，能够增强身体免疫力。
5. 改善肠道功能：宁夏红中的水溶性纤维素和果胶能够加速肠道蠕动，促进排便，改善便秘症状。
总之，宁夏红有多种益处，可以在日常生活中起到很好的保健作用。