荷叶茶是一种自然、安全、健康的减肥饮品，具有清热解毒、祛湿消肿、降脂减肥等功效。以下是自制荷叶茶减肥的方法：
材料：
1. 干荷叶50克
2. 开水适量
做法：
1. 将50克干荷叶洗净，晾干备用。
2. 烧开1升左右的水，将荷叶放入水中，隔水加热20分钟左右，让荷叶的有效成分充分溶入水中。
3. 将荷叶茶倒入茶杯中，可以加入少量蜂蜜或者柠檬汁调味，喝温开水可加速荷叶茶的代谢效果。
荷叶茶的饮用注意事项：
1. 适量饮用：荷叶茶具有促进代谢和排毒的作用，但饮用过量会引起头晕、眩晕、恶心等不良反应，因此建议每天饮用1-2杯即可。
2. 不宜喝夜：荷叶茶具有一定的利尿作用，晚上喝荷叶茶容易导致夜间频繁排尿，影响睡眠。
3. 不能长期饮用：荷叶茶可以帮助减肥，但不能长期饮用，否则会出现身体虚弱、肝肾损伤、水肿等问题。
总之，荷叶茶是一种自然、安全、健康的减肥饮品，可以帮助促进代谢和排毒，降低体脂肪含量，但必须注意适量饮用和不宜长期饮用。