喝白毫茶有以下好处：
1. 抗氧化：白毫茶中含有大量的茶多酚和儿茶素等物质，可以帮助身体清除自由基，防止氧化反应，保护细胞健康。
2. 降脂减肥：白毫茶含有茶多酚和儿茶素等活性物质能够促进脂肪代谢，降低血脂，缓解肥胖问题。
3. 抗菌消炎：白毫茶中的茶多酚、儿茶素等物质能够杀灭细菌，预防感染，对于口腔溃疡、皮肤炎症等症状具有较好的缓解效果。
4. 宁神安眠：白毫茶中含有大量的茶氨酸、酪氨酸等成分，可以缓解神经紧张、疲劳、助眠。
5. 防癌抗癌：白毫茶中的多酚类物质具有良好的抗癌作用，可以预防乳腺癌、胃癌、肝癌等多种癌症。
需要注意的是，白毫茶对胃肠道有一定的刺激作用，容易导致胃肠不适，因此建议不要过量饮用，每天一次或两次即可。同时，白毫茶虽然好处多，但并不适合所有人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有胃溃疡、心脏病等疾病的人群需要慎重饮用。