1. 饮食方面：多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的食物，如鱼、鸡肉、蛋类、蔬菜、水果等。少吃或避免食用高热量、高脂肪、高盐、高糖的食品，尽量少喝含酒精的饮料。
2. 生活习惯：保持积极的心态，避免过度疲劳，保证充足的睡眠时间，戒烟限酒，避免长时间的工作压力以及精神紧张的情况。
3. 运动方面：保持适当运动，增加自身的免疫力，促进新陈代谢，可以选择散步、跑步、游泳、瑜伽等有氧运动。
4. 中草药茶：艾叶茶、金银花茶、茯苓茶、红枣枸杞茶、五味子茶等中草药茶可起到一定的保肝作用。
总的来说，养肝护肝关键在于改变不健康的生活方式和饮食习惯，加入适当的锻炼和中草药茶的辅助。尤其对于长期饮酒、抽烟或有心理压力的人群，一定要重视肝脏健康。