30岁男人适合喝的茶有很多种，以下是几种常见的茶：
1. 绿茶：对于工作压力大的男士，喝一杯绿茶有助于放松心情，缓解压力，保护心血管健康。
2. 红茶：红茶具有提神醒脑、增强体力的作用，适合需要精力集中的男士。
3. 黑茶：黑茶有助于降低胆固醇，促进消化，有益于肝脏健康，适合经常熬夜或饮食不规律的男士。
4. 花草茶：例如菊花茶、玫瑰花茶等，有助于改善睡眠质量，缓解压力和焦虑，适合需要放松身心的男士。
5. 普洱茶：普洱茶对于预防血液中脂肪和胆固醇的沉积，有很好的作用，而且能够降血糖、减肥、抗氧化、防衰老。适合需要减肥或身体健康状况不佳的男士。
需要注意的是，男士在饮茶时应注意适量，不要过量饮用，特别是因病需要控制咖啡因和茶多酚的人群，要控制好饮茶的量和时间。