好处：
1. 提高警觉性和注意力：因为咖啡中含有咖啡因，咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，帮助人们集中注意力。
2. 改善心情：咖啡因能够促进大脑释放多巴胺等愉悦化学物质，使人感到愉悦、快乐和兴奋，从而改善心情。
3. 帮助排便：咖啡可以刺激肠道蠕动，促进排便，缓解便秘。
4. 减少糖尿病风险：研究表明，每天喝咖啡可以减少糖尿病的风险。
5. 提高代谢率：咖啡因可以提高代谢率，加速身体燃烧卡路里。
坏处：
1. 依赖性：长期饮用咖啡会使人产生依赖性，戒断咖啡会出现戒断症状，如头痛、疲劳等。
2. 失眠：咖啡因会刺激中枢神经系统，并影响脑部分波，导致失眠。
3. 心血管系统问题：大量摄入咖啡因会升高血压，引起心血管系统问题。
4. 脱钙：咖啡因会导致钙流失，长期大量饮用会引起骨质疏松等问题。
5. 溃疡：咖啡因会刺激胃酸分泌，长期饮用可能导致肠胃问题，如溃疡等。