1. 无糖热柠檬水：柠檬含有大量的维生素C和类柠檬酸，可以促进肝脏的代谢功能，降低血糖水平。
2. 苦瓜汁：苦瓜中含有类胰岛素物质，可以降低血糖，增加胰岛素敏感性。
3. 绿茶：绿茶中含有儿茶素等物质，具有降低胰岛素抵抗和血糖的效果。
4. 薏米水：薏米中含有丰富的膳食纤维和淀粉酶，可以帮助消化和代谢血糖，同时具有降脂减肥的作用。
5. 菊花茶：菊花中含有菊糖、黄酮类化合物等成分，可以降低血糖、降脂、保护肝脏等作用。