三十岁建议喝以下几种茶：
1.普洱茶：普洱茶是一种有成熟和生茶之分的茶，其中熟茶对于调节血脂、降血压、减肥等方面比较有作用。
2.绿茶：绿茶中含有儿茶素和咖啡因等成分，具有清热解毒、抗菌消炎、降血压、抗氧化等作用。
3.铁观音：铁观音泡茶，具有去火解毒、降血压的作用，因为茶中含有丰富的茶多酚和铁元素，而且口感甜润，适合所有人群。
4.菊花茶：菊花茶具有解毒降糖、清肝明目、减肥美容等多种功效，能够帮助平衡人体内各种物质的含量，并有一定的抗病毒作用。
总之，三十岁建议多喝茶，选择一些具有健康功效的茶类，可以帮助身体更健康。