以下是一些常见的茶，它们的功效和养生效果不同：
1. 绿茶：富含茶多酚，有利于预防氧化和抗炎，能提高免疫力，还有助于降低血脂、降低胆固醇。
2. 黑茶：有降压、降脂的功效，能抗菌、消炎，还能预防牙龈出血等口腔疾病。
3. 红茶：丰富的多酚和咖啡因有提神、醒脑的作用，还有助于消化和促进新陈代谢。
4. 白茶：含有大量的茶多酚，有抗衰老、抗氧化、抗病毒等作用，还能保护心脏和减轻身体负担。
综上所述，不同类型的茶都有其独特的养生功效，喝茶也要根据自己的需求和口味来选择。