睡久了腰疼可能是由以下原因造成的：
1. 长时间保持一个姿势造成的肌肉僵硬——睡觉时长时间保持一个姿势，肌肉长时间保持静止的状态，容易导致肌肉紧张和僵硬。
2. 不合适的睡眠姿势——不合适的睡眠姿势可能导致身体重心不稳，易造成腰部受力过大。
3. 腰椎间盘突出——腰椎间盘突出也是导致腰疼的一种常见病因，此病多见于长时间保持一个姿势的人群。
建议休息时候保持身体舒适，经常换姿势，放松身体。长时间工作时要适当休息，避免长时间保持同一姿势。如疼痛严重，建议及时就医。