长期饮用苦丁茶有以下好处：
1. 缓解焦虑和压力，使人感到冷静和镇定。
2. 提高心理状态和精神状态，增强警觉性和记忆力。
3. 增强免疫系统，预防感冒和其他疾病。
4. 降低胆固醇水平，有助于心脑血管健康。
5. 促进消化，缓解胃肠不适。
6. 具有轻微的镇痛和抗炎作用，可在一定程度上缓解疼痛和炎症。
7. 帮助调节代谢，促进体重控制。
但需要注意的是，苦丁茶含有咖啡因，过量饮用可能导致失眠、心悸、头痛等不适症状。因此，在饮用苦丁茶时，应适量饮用，并尽量避免在晚上饮用。