绿茶和白茶均有很多健康功效，但具体哪种好要看个人需求和身体状况而定。
绿茶富含茶多酚，具有抗氧化、减肥、防癌等功能。其中一种茶多酚EGCG在减肥、减少脂肪沉积、防止动脉粥样硬化等方面的效果比较显著。同时，绿茶还有利尿、清热、解毒等作用，能够帮助消化和保养皮肤。
而白茶中则含有更多的茶多酚和胺基酸等营养物质，具有降血压、降血糖、促进免疫力等多种健康功效。其中，白茶中的多酚具有很好的抗氧化效果，并且茶含有的天然成分催化人体细胞的新陈代谢，预防衰老。
总的来说，绿茶和白茶各有所长，具体要选择哪种功效好要根据个人身体状况和需求而定。