茶有许多作用和功效，主要包括以下几点：
1. 提神醒脑：茶叶中的咖啡因能刺激神经系统，提高人的警觉度和注意力，使人更加清醒。
2. 抗氧化：茶叶中的茶多酚、类黄酮等物质具有抗氧化作用，能有效地清除自由基，防止细胞老化和癌症等疾病的发生。
3. 防治心脑血管疾病：茶叶中的茶多酚和咖啡因等物质能降低血脂和胆固醇，保护血管壁，有助于预防和治疗心脑血管疾病。
4. 降低血糖：茶叶中的茶多酚、多糖等物质具有降低血糖的作用，适合糖尿病患者饮用。
5. 改善消化：茶叶中的茶碱和茶多酚能促进胃肠蠕动，增加胃液分泌，改善肠道健康。
6. 舒缓神经：茶叶中的茶氨酸具有保护神经、减轻压力和改善睡眠的作用，能缓解紧张情绪，使人放松身心。
7. 瘦身美容：茶叶中的茶多酚和咖啡因能促进脂肪分解，控制体重，同时还能美容养颜，提高皮肤的弹性和亮度。
8. 其他作用：茶叶中的氨基酸、维生素和矿物质等物质还具有其他多种保健作用，如增强免疫力、抗衰老、抑制细菌繁殖等。