1. 温和的粥类食物：比如米粥、红豆粥、小米粥、黑米粥等，能帮助胃部缓解压力，有助于修复胃黏膜。
2. 消化力较强的蔬菜水果：比如橙子、苹果、梨子、黄瓜、西红柿、萝卜等，这些蔬菜水果对胃部刺激较小，且含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，有助于修复胃黏膜。
3. 高蛋白、低脂肪的食物：比如鸡胸肉、鱼肉、虾仁、牛肉、豆腐等，这些食物能够为身体提供所需的蛋白质，减轻肠胃负担，有助于胃肠道修复。
4. 温和的饮品：比如鲜榨果汁、椰汁、奶昔等，这些饮品含有丰富的维生素和矿物质，能为身体提供所需的营养，还能帮助胃部缓解压力。
5. 清淡易消化的食品：比如海带、紫菜等海产品，鸡蛋、豆腐等易消化的食品，这些食品容易被胃肠道吸收，减少对肠胃的负担，有利于胃肠道修复。