江西宁红茶有以下几个功效：
1. 提神醒脑：江西宁红茶中含有丰富的咖啡因和茶多酚等物质，能够帮助人们提神醒脑，增强身体的耐力和注意力。
2. 降低血脂：江西宁红茶中的茶多酚能够抑制血管壁的氧化，降低胆固醇的水平，防止血管硬化和心血管疾病的发生。
3. 抗氧化：江西宁红茶中的茶多酚具有强烈的抗氧化作用，可以清除自由基，减缓衰老过程，保护皮肤健康。
4. 帮助消化：江西宁红茶中含有一定的鞣酸，具有收敛作用，能够帮助消化，减轻腹胀、腹泻等症状。
5. 防治口臭：江西宁红茶中的茶多酚能够抑制口腔内的细菌生长，减少口臭的发生。
总之，适量饮用江西宁红茶，可以帮助人们保持健康的身体和精神状态。