1. 合理安排饮食：哺乳期减肥不宜过快，每天减重一斤是比较安全的速度。建议饮食合理搭配，多食用富含蛋白质、纤维素和维生素C等营养素的食物，少吃高热量、高脂肪和高糖分的食物；
2. 适量运动：适当的运动可以促进身体新陈代谢，加快脂肪分解，减低体重。建议选择适合妈妈们的低强度运动，如瑜伽、慢跑、散步等，每天坚持20-30分钟即可；
3. 不暴饮暴食：在哺乳期减肥期间不要暴饮暴食，应该坚持三餐规律，不吃零食和夜宵，尽可能保持饭后2小时不进食，避免肥胖加重；
4. 合理休息：哺乳期妈妈要充足、良好的休息，保持心情愉快，避免情绪波动和压力过大，影响身体健康和减肥效果；
5. 健康减重：哺乳期要避免采用过于严格或不健康的减肥方法，如饥饿疗法、过度运动等，影响乳汁分泌和婴儿健康。应该选择健康、安全的减肥方法，并在医生指导下进行。