肉苁蓉是一种中药材，具有以下功效与作用：
1. 健脾益肾：肉苁蓉可以补益肝肾，促进体内能量代谢，增加精力和体力。
2. 改善睡眠：肉苁蓉可以平衡神经系统，缓解焦虑，促进睡眠。
3. 保护肝脏：肉苁蓉具有抗氧化作用，可以有效保护肝脏。
4. 抗衰老：肉苁蓉可以促进细胞再生，延缓衰老。
5. 提高免疫力：肉苁蓉可以刺激人体免疫系统，提高免疫力。
肉苁蓉可以制成汤、粥、茶等食用。一般而言，每次用5-10克的肉苁蓉泡水饮用或者加入到汤或者粥中食用。每日食用量不宜超过15克。同时，肉苁蓉有一定的药性，如有需要，最好咨询医生再进行食用。